SMmagonline- ข่าวการระบาดอย่างรุนแรงของไวรัสโคโรนาทำให้หลายคนรู้สึกเครียดและจิตตกกันมากมาย เพราะไม่ใช่สถานการณ์ที่จะควบคุมได้ ทั้งยังส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันในหลายด้าน จนไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในภายหน้า เราเลยขอแชร์ทริคและข้อคิดดีๆ 11 ข้อที่จะช่วยคลายความกังวล และดูแลสภาพจิตใจในสถานการณ์เช่นนี้ 1. กำหนดตารางในแต่ละวัน กิจกรรมของคุณอาจถูกรบกวนด้วยสิ่งเร้าต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการทำงานจากที่บ้านหรือไม่สามารถไปออกกำลังกายได้ที่ยิม  ความไม่แน่นอนเหล่านี้ จะทำให้รู้สึกกระวนกระวาย ไม่สบายใจ  ดังนั้นในทุกๆ คืน นั่งลง ตั้งสติ และ วางแพลนว่าวันต่อไปจะทำอะไรบ้างระบุสิ่งที่สามารถทำได้ในแต่ละชั่วโมง  เช่น ออกกำลังกาย, ปรุงอาหาร, ติดต่อกับเพื่อนและครอบครัว, ทำความสะอาดบ้าน, ทำงาน และพยายามทำให้สม่ำเสมอเป็นกิจวัตรประจำวัน 2. จำกัดช่วงเวลาในการเสพข้อมูลข่าวสาร การบริโภคสื่อมากเกินไปในช่องทางต่างๆ จะทำให้ความวิตกกังวลพุ่งสูงยิ่งขึ้นจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณฟังรายงานของ “ผู้เสียชีวิต” ทุกสองสามนาที? ดังนั้นไม่จำเป็นต้องติดตามทุกข่าวสารที่ไม่ได้เป็นผลดีต่อสุขภาพ ลองกำหนดช่วงเวลาว่าเมื่อไหร่ที่ต้องการอัพเดตข่าวใหม่ล่าสุด อาจเป็นช่วงเช้าและช่วงเย็นอีกรอบก็เพียงพอแล้ว 3. เลือกสื่อที่จะเสพอย่างระมัดระวัง จากผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าประเภทของสื่อที่บริโภคอยู่มีผลต่อสุขภาพจิต และมีอิทธิพลอย่างแน่นอน…

SMmagonline- ท่ามกลางการระบาดของ Coronavirus  ที่เริ่มจะทวีความรุนแรงยิ่งขึ้น ทำให้หลายๆ หน่วยงานมีนโยบายให้พนักงาน “Work from Home” หรือ “ทำงานที่บ้าน” เพื่อช่วยลดความเสี่ยงจากการกระจายของไวรัส ฟังแล้วก็ดูเหมือนสบาย ไม่ต้องตื่นแต่เช้า แต่งตัว รีบออกไปในทำงาน เจอรถติดต่างๆ แต่ความจริงแล้ว การทำงานจากที่บ้านก็ไม่ได้ง่ายอย่างที่คิด บางคนอาจจะไม่ได้งานเลยก็ได้  ถ้าไม่รู้จักจัดสรรและแบ่งเวลาให้ดี ดังนั้นเราจึงรวบรวม 5 วิธี การทำงานจากบ้านให้มีประสิทธิภาพไม่แพ้นั่งทำงานในออฟฟิศมาให้แล้ว 1. แยกพื้นที่ทำงานเป็นสัดเป็นส่วน  เพื่อจะได้โฟกัสงานได้อย่างเต็มที่ ควรจะแบ่งพื้นที่ให้ชัดเจนว่าตรงไหนใช้เป็นห้องทำงาน ตรงไหนเป็นสถานที่พักผ่อน  อาจจะใช้พื้นที่ขนาด  6’x6′ หรือเซ็ตเป็นห้องที่ตกแต่งเหมือนกับออฟฟิศทั่วไปเลยก็ได้ พร้อมทั้งหาอุปกรณ์ใช้สอยสำหรับการปฎิบัติงานเท่าที่จำเป็น เช่น โต๊ะ เก้าอี้ที่เหมาะกับการทำงาน โดยพยายามพยายามหลีกเลี่ยงบริเวณที่คนในบ้านมักจะมารวมตัวกัน 2. แบ่งเวลาการทำงานให้ชัดเจน การทำงานจากที่บ้านอาจเป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบในช่วงเวลาวิกฤตเช่นนี้ แต่อาจจะไม่ทั้งหมด ถ้าไม่รู้จักแบ่งเวลา อาจจะกลายเป็นทำงานตลอด…